dia

bom dia 

 Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser
feliz...
 Que nas suas primaveras você seja amante da alegria
 Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.
 E quando você errar o caminho, recomece tudo de novo.
 Pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida.
 E descobrirá que...
 Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a
tolerância Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a
serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar  os obstáculos para abrir as
janelas da inteligência.

 Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser 
feliz... 
 Que nas suas primaveras você seja amante da alegria 
 Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria. 
 E quando você errar o caminho, recomece tudo de novo. 
 Pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida. 
 E descobrirá que... 
 Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a 
tolerância Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a 
serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar  os obstáculos para abrir as 
janelas da inteligência. 

6 a 10 leiz

6ª LEI: GERENCIAR OS PENSAMENTOS
Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos
abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável...
 Gerenciar os pensamentos é capacitar o eu para ser autor da nossa
história. É governar a construção de pensamentos que debilita a inteligência e a
saúde psíquica. É ser livre para pensar, mas não escravo dos pensamentos. É ser
líder de si mesmo.
 É deixar de ser espectador passivo das idéias negativas. É sair da poltrona,
entrar no palco dos pensamentos e dizer: “Eu dirijo o script da minha vida.” Você
é senhor ou servo dos seus pensamentos? Raramente encontramos pessoas que
sabem gerenciar os pensamentos. Essa lei representa os pilares de uma vida feliz.
POR QUE GERENCIAR OS PENSAMENTOS?
 A psicologia e a psiquiatria não só deixaram de investigar a atuação do eu
como gerente da emoção, mas também como gerente do  pensamento. Ficou
intocável o principal fenômeno da inteligência. Por isso, sabemos tratar das
doenças psíquicas, mas não sabemos produzir um homem feliz.
 Pelo fato de eu ter desenvolvido uma nova teoria da personalidade à luz da
construção das cadeias de pensamentos, nada me preocupa tanto quanto
gerenciar essa construção. O mundo das idéias pode  se tornar uma fonte de
deleite ou de aflição.
TRANSTORNO OBSESSIVO
 Um dos transtornos que mais atormentam o ser humano e que é
produzido na infância pela falta de gerenciamento dos pensamentos é a
obsessão. Ela é caracterizada por idéias fixas sobre doenças, acidentes, assaltos,
higiene. Vejamos um exemplo.
 Certa vez um paciente de origem árabe, culto e poliglota, me procurou,
aflito. Era um dos melhores pilotos de aviação comercial de seu país. Quando
voava no Oriente Médio dava assistência a pessoas mutiladas. Mas um dia
começou a ter diarréia, febre, então, começou a ter idéia fixa de que tinha AIDS.
 Quanto mais ele produzia essa idéia, mais ficava ansioso, mais registrava
essa ansiedade nos solos da memória, mais produzia matrizes doentias em seu
inconsciente e mais gerava milhares de novas idéias sobre a AIDS. Assim fechou o
ciclo da obsessão.  Dizia-me que antes era um Rambo, agora um homem frágil. Sabia que a
AIDS tem um bom tratamento, mas se atormentava com a idéia de morte e de
separação das pessoas que amava. Sofria pela AIDS virtual. Você sofre por algo
virtual?
 Alguém dirá: “Esse caso é simples de resolver. Mande-o fazer exames para
detectar o vírus da HIV.” Ledo engano! O eu sabe que as idéias são irreais, mas
não consegue gerenciá-las e a emoção vive-as como se fossem reais. O eu se
torna um joguete da obsessão, vítima desse transtorno.
 O paciente fez o exame e deu negativo. Ficou tranqüilo por uma semana.
Depois começou a desconfiar que trocaram seu sangue. Assim, fez inúmeros
outros exames. E sempre havia uma desculpa para repeti-lo. Era inteligente, mas
algemado. Felizmente aprendeu a ser líder.
 A falta de gerenciamento dos pensamentos também pode gerar a SCC, a
síndrome compulsiva de comprar, e a SCE, a síndrome compulsiva de economizar.
Os portadores da SCC aliviam sua ansiedade comprando. Compram roupas,
sapatos, jóias, excessivamente. Gastam o que têm e  o que não têm. Criam um
caos financeiro que devasta sua paz.
 Os portadores da SCE vivem o lado oposto da moeda. Não gastam nada. O
medo do futuro os priva do prazer. São escravos do amanhã. Se você for sedento
por uma vida feliz, você terá de equilibrar-se no delicado tripé: ganhar, poupar e
gastar.
 O pensamento pode se tornar um grande vilão da qualidade de vida e da
felicidade de três formas.
Pensamento negativo. É impressionante como nossa mente pensa tolices,
rumina experiências ruins e remói preocupações. Os  pensamentos negativos
geram ansiedade e estressam o cérebro. Eles empobrecem ricos, aniquilam
cientistas, abatem religiosos, destronam reis. Muitos, ao receberem um “não” ou
uma crítica injusta, produzem milhares de pensamentos que os arrasam. Como
você lida com as críticas?
 
Pensamento acelerado. Não só o conteúdo negativo dos pensamentos
estressa o ser humano, mas também a velocidade de construção dos
pensamentos, mesmo se eles forem positivos. Essa é uma grande descoberta. O
excesso de informações e o trabalho intelectual excessivo geram a síndrome SPA
(síndrome do pensamento acelerado).
 A SPA é caracterizada por ansiedade, insatisfação, aversão à rotina,
inquietação, fadiga excessiva, esquecimento. Centenas de milhões de pessoas
têm SPA Incluindo os melhores executivos, médicos,  advogados. Sua mente é
agitada?  Sofrimento por antecipação. O pensamento antecipatório é outro grande
carrasco de uma vida feliz. Somos uma espécie que se auto-atormenta. Velamos o
corpo antes da morte. Sofremos todos os dias por coisas que ainda não
aconteceram. Mais de 90% dos monstros que criamos nunca se tornarão reais,
mas somos especialistas em criá-los.
 Jovens se martirizam pela prova que farão, mães por imaginar que suas
crianças usarão drogas, executivos por fantasiar a perda de seus empregos. Não
se perturbe pelo amanhã. Já bastam os nossos problemas diários.
 Qual o resultado de pensar tanto? Uma fadiga descomunal. A escravidão
foi abolida, a carga de trabalho diminuiu, os direitos humanos foram adquiridos.
Por todas essas conquistas, somadas ao conforto proporcionado pela tecnologia
esperávamos que o homem moderno vivesse um eterno descanso. Mas eis que
inúmeras pessoas acordam cansadas, reclamam de fadiga excessiva.
 Imagine! Uma pessoa muito estressada e com a síndrome SPA pode gastar
mais energia do que “dez” trabalhadores braçais. Sábio é o que faz muito, mas
sabe poupar energia.
DICAS PARA GERENCIAR OS PENSAMENTOS
 1) Vire a mesa dos seus pensamentos, critique cada pensamento negativo
nos primeiros cinco segundos que produzi-lo para evitar o registro doentio;
 2) Faça microrrelaxamentos para desacelerar o pensamento no trabalho,
no trânsito;
 3) Pratique o silêncio contemplativo, mude sua agenda e desenvolva a
inteligência espiritual para enriquecer os pensamentos.
 Mas não se esqueça de que posso lhe dar água, mas não sede. Posso lhe
dar as leis e as idéias, mas não a luz. Posso lhe dar a caneta e o papel, mas só você
pode escrever a sua história.
7ª LEI: PROTEGER OS SOLOS DA MEMÓRIA
Todos querem o perfume das flores, mas poucos sujam as mãos para
cultivá-las...
 Proteger os solos da memória é cuidar da qualidade dos arquivos
conscientes e inconscientes que contêm os segredos da nossa personalidade. É se preservar do registro do medo, do desespero, das mágoas, enfim, do
lixo de nossa existência. É também reescrever os arquivos doentios já arquivados.
 Todos se preocupam com os arquivos dos computadores, mas raramente
alguém se preocupa com as mazelas e misérias arquivadas em sua memória. Se
não protegermos a memória, é possível ter uma vida  completamente infeliz,
mesmo com uma infância saudável.
 Por favor gravem isso. Nos computadores o registro depende da vontade,
na memória humana o registro dos pensamentos e emoções é involuntário,
realizado pelo fenômeno RAM (registro automático da memória). Nos
computadores, a tarefa mais fácil é apagar os arquivos; no homem é impossível, a
não ser por traumas cerebrais.
 Embora difícil, precisamos aprender a proteger a nossa memória. Toda
angústia, medo, agressividade e idéias negativas registram-se e não podem mais
ser deletadas, só reeditadas. Diariamente, você planta flores ou constrói favelas
na sua memória. Como assim?
AS FAVELAS DA MEMÓRIA
 Vamos comparar a memória com uma grande cidade, cada bairro com um
arquivo e cada endereço com uma informação. Diariamente arquivamos novas
informações que constroem belos bairros ou áridas favelas. Por isso há ricos
pobres e pobres ricos.
 Muitos moram em bairros nobres, querem ficar distantes das zonas
pobres. Mas nos solos de sua memória pode haver inúmeras favelas, arquivos
doentios. Alguns são privilegiados financeiramente, mas miseráveis
interiormente. Em duas mansões há jardins, mas na sua emoção há tristeza e
desolação.
FOBIAS
 As fobias são provenientes de uma interpretação distorcida que gera um
registro exagerado de um objeto fóbico: insetos, animais, pessoa, ambiente. A
claustrofobia é o medo de lugar fechado, tal como um elevador; a acrofobia é o
medo de altura; a fobia social é o medo de lugares públicos; a fobia simples é o
medo de insetos e animais. Mas o pior tipo de medo é o medo do medo.
 O fenômeno RAM fotografa bilhões de experiências durante nossa
existência. Todos nós, mesmo os que tiveram uma infância feliz, adquirimos
enormes favelas no inconsciente. Quais são as suas favelas? UMA BARATA MAIS PODEROSA DO QUE UM SEQUESTRADOR
 Dependendo do volume de tensão, as experiências existenciais podem ser
registradas de maneira tão traumática que controlam a inteligência. Uma barata
pode ser registrada como um monstro, um elevador como um cubículo sem ar,
uma reunião em grupo, como um ambiente agressivo e castrador.
 Lembro-me de uma paciente que foi seqüestrada e ficou mais de um mês
no cativeiro. Sabe qual a primeira coisa que ela perguntou aos seqüestradores? Se
haveria baratas no ambiente em que ela ficaria.
 O medo de baratas apavorava-a mais do que os seqüestradores. Por quê?
Porque na sua infância registrou a imagem de adultos em pânico diante de
baratas. Infelizmente havia no cativeiro muitas baratas. Uma cobra apareceu e
quase a picou, mas nada a perturbou tanto quanto as baratas.
 Para dormir ela suplicava calmantes aos seqüestradores. O medo
encarcerou sua liberdade. Há medo de todos os tipos: medo de perder o
emprego, de ser assaltado, de um ataque terrorista, de andar de carro, de ficar
sozinho, de ser rejeitado, de fracassar. Quais são seus medos?
UM MEDO MUITO ESTRANHO
 Recentemente uma jovem universitária disse-me que  tinha um medo
incomum: pavor de pássaros. Um trauma na infância levou-a a ter medo das
inofensivas aves. Contou-me que podia enfrentar um  cachorro bravo, mas não
um beija-flor. Como nossa mente é complexa!
 Quem controla a nossa mente não é a realidade real de um animal, pessoa
ou situação, mas a realidade emocional registrada na memória.
Temos uma fantástica inteligência, deveríamos ser livres, mas facilmente
criamos gigantes em nosso inconsciente que nos ameaçam e nos aprisionam.
ESQUECIMENTO
 Nossa memória é inúmeras vezes mais sofisticada do que a de um
supercomputador. Mas as pessoas estão reclamando de que estão esquecidas,
com memória “fraca”. Elas esquecem encontros, objetos, novas informações.
Desesperadas, procuram médicos, mas nada encontram. Deixe-me dar uma
refrescante notícia.
 Não existe memória fraca, mas bloqueada, devido à  proteção cerebral.
Como o cérebro tem mais juízo do que nós, ele trava a memória para evitar que
pensemos muito e gastemos energia excessiva. Bendito esquecimento. UMA BOA NOTÍCIA PARA JOVENS E ADULTOS
 Quer abrir as janelas da memória e libertar a inteligência? Quer brilhar na s
reuniões de trabalho e emitir opiniões lúcidas? Quer ser uma fera intelectual nos
concursos e entrevistas?
 Primeiro estude dedicadamente. Segundo, controle a fera da insegurança e
do medo que habita em sua emoção! O cérebro interpreta o medo como se sua
vida estivesse em perigo, por isso bloqueia os arquivos e produz os famosos
“brancos”. Você tem uma fantástica inteligência. Mas lembre-se de que o medo
de falhar acelera a derrota.
DICAS PARA PROTEGER A MEMÓRIA
 Viva intensamente “as leis” para ser feliz: contemple o belo, gerencie a
emoção, trabalhe perdas. Mas o que fazer com os traumas já registrados? É
necessário reeditar o filme do inconsciente, sobrepondo novas experiências sobre
as antigas. Eis o maior desafio da inteligência!
 É necessário “criticar” diariamente as imagens doentias da memória que
nos controlam. É necessário também “não pedir” mas  “determinar” ser alegre,
ousado, seguro, saudável. Essas ferramentas reurbanizam as favelas do medo, do
ódio, da autopunição e nos libertam.
8ª LEI: TRABALHAR PERDAS E FRUSTRAÇÕES
Ser feliz não é um acaso do destino, mas uma conquista existencial.
 Trabalhar as perdas e frustrações é superar as dores da existência e usá-las
para amadurecermos e não para nos destruirmos. É repensar nossas dificuldades.
Ver por outro ângulo nossas decepções. É poder esculpir a personalidade, mesmo
não sendo artesão. É ter coragem para vencer, mas humildade para viver.
 É ter consciência de que a vida é uma grande escola, mas pouco ensina
para quem não sabe ser um aluno... É ser um eterno  aprendiz. Sem trabalhar
perdas e frustrações, a vida alterna-se entre momentos felizes e períodos de
profundo sofrimento.  A VIDA É BELA,
 MAS TEM OBSTÁCULOS IMPREVISÍVEIS
 Ao longo dos anos atuando como psiquiatra e psicoterapeuta e
pesquisando os segredos da mente humana, tive uma convicção: todo ser
humano, seja ele rei ou súdito, intelectual ou iletrado, atravessa momentos
angustiantes. Somos tão “criativos” que, se não tivermos problemas, nós os
“fabricamos”.
 Basta sentir que precisa de alguém que você sofrerá frustrações. Basta
amar e ter amigos que as incompreensões virão. Mas  isso não depõe contra a
vida, faz dela uma poesia. Para muitos a dor é um problema, para os sábios é a
sua escola.
DICAS PARA TRABALHAR PERDAS E FRUSTRAÇÕES
 Devemos ter consciência de que há perdas e frustrações inevitáveis. Aliás,
as maiores decepções são geradas pelas pessoas que mais amamos. Por isso, se
você quiser uma família perfeita, amigos que não o  frustrem e colegas de
trabalho superagradáveis, é melhor você morar na Lua.
 Se por estar frustrado consigo mesmo e com as pessoas, você se isolar
socialmente, sua solidão será insuportável. Traga sempre á memória que os fortes
são tolerantes; os fracos, rígidos. Os fortes compreendem; os fracos
julgam.
9ª LEI: SER EMPREENDEDOR
Uma pessoa inteligente aprende com os seus erros, mas uma pessoa
sábia aprende com os erros dos outros...
 Ser um empreendedor é executar os sonhos, mesmo que haja riscos. É
enfrentar os problemas, mesmo não tendo forças É caminhar por lugares
desconhecidos, mesmo sem bússola. É tomar atitude que ninguém tomou. É ter a
consciência de que quem vence sem obstáculos triunfa sem glória. É não esperar
uma herança, mas construir uma história...
 Quantos projetos você deixou para trás? Quantas vezes seus temores
bloquearam seus sonhos? Ser um empreendedor não é esperar a felicidade
acontecer, mas conquistá-la.  DICAS PARA SER UM ADULTO REALIZADO
Explore o desconhecido, liberte-se do cárcere da insegurança e saia da zona
de conforto dos seus diplomas, status e sucessos antigos. Penetre nos labirintos
da vida. Traga soluções para os problemas e previna erros no trabalho. Tenha
novas atitudes para encantar os filhos, a namorada, o cônjuge, os colegas
Se quiser ter sucesso emocional, profissional e social, você precisa ser um
empreendedor, você errará diversas vezes, mas esse é o preço da conquista. Não
há vitórias sem derrotas e nem pódio sem labuta.
DICAS PARA SER UM JOVEM BEM SUCEDIDO
 A maioria dos jovens da atualidade não tem sonhos, nem maus nem bons.
Eles não têm causa para lutar. Estão despreparados  para os desafios sociais e
profissionais. Poderão engrossar a massa de pessoas frustradas.
 Anime-se! Tenha metas. Faça o que ninguém fez. Sonhe muito, sonhe alto,
mas tenha seus pés na terra. Valorize seus estudos. Ame a sua escola. Crie
oportunidades. Ao criá-las não tenha medo de falhar. Se falhar, não tenha medo
de chorar. Se chorar, repense a vida, mas não recue.
10ª LEI: INTELIGÊNCIA ESPIRITUAL
Os maiores enganos do universo se escondem dentro de cada ser
humano...
 Inteligência espiritual é ter consciência de que  a vida é uma grande
pergunta em busca de uma grande resposta. É procurar o sentido da vida,
mesmo sendo um ateu. É procurar por Deus, independente de uma religião,
mesmo sentindo-se confuso no novelo da existência. É agradecer a Deus pelo dia,
pela noite, pelo sol, por sermos um ser único no universo.
 É procurar as respostas que a ciência nunca nos deu. É ter esperança na
desolação, amparo na tribulação, coragem nas dificuldades. É ser um poeta da
vida. Você é um poeta? UM BURACO NA ALMA
 No cerne da alma e no espírito humano há um buraco negro, um vazio
existencial, que suga nossa paz diante das dores da vida e da morte. O fim da
existência é o fenômeno mais angustiante do homem.  Todos os povos
desenvolveram um tipo de inteligência espiritual para entendê-lo e superá-lo.
 Einstein disse: quero conhecer os pensamentos de Deus, o resto é detalhe.
Ele ambicionava algo maior do que revolucionar a ciência. O homem mais
inteligente do século XX queria perscrutar a mente de Deus. Ele buscava o sentido
da sua vida. Onde anda você?
DEUS E A PSIQUIATRIA
 No passado, eu pensava que procurar Deus era uma perda de tempo. Hoje
penso completamente diferente. Percebo que há um conflito existencial dentro
de cada ser humano, seja ele um religioso ou um ateu cético, que a psiquiatria e a
psicologia não podem resolver.
A psiquiatria trata dos transtornos psíquicos usando antidepressivos e
tranqüilizantes, e a psicologia, usando técnicas psicoterapêuticas. Mas elas não
resolvem o vazio existencial, não dão respostas aos mistérios da vida. Quando a fé
se inicia, a ciência se cala. A fé transcende a lógica.
QUEM PODE DECIFRAR O QUE É A VIDA?
Temos milhões de livros científicos, mas a ciência não sabe explicar o que é
a vida. Vivemos numa bolha de mistérios. As questões básicas da existência
humana não foram resolvidas.
 Quem somos? Para onde vamos? Como é possível resgatar a identidade da
personalidade depois da morte se trilhões de segredos da memória se esfacelam
no caos? O fim é o nada ou o fim é o começo? Nenhum pensador encontrou tais
respostas. Quem as procurou na ciência morreu com suas dúvidas.
 A ciência, através do seu orgulho débil, desprezou a eterna e incansável
procura do homem pelo sentido da sua vida. Agora estamos entendendo que o
desenvolvimento da inteligência espiritual por meio de oração, meditação e busca
de respostas existenciais aquieta o pensamento e apazigua as águas da emoção.
 Embora haja radicalismos e intolerância religiosa  que depõem contra a
inteligência, procurar por Deus, conhecê-lo e amá-lo é um ato inteligentíssimo. O
amor do ser humano pelo Autor da sua vida produz força na fragilidade, consolo
nas tempestades, segurança no caos.

Dez leiz para ser feliz

1ª LEI: CONTEMPLAR O BELO
É nas coisas simples e anônimas que se encontram os maiores tesouros da
emoção...
 Contemplar o belo é fazer das pequenas coisas um espetáculo aos nossos
olhos. É dialogar com os amigos, elogiar as pessoas, amar os desafios da vida. É
admirar as crianças, ouvir as histórias dos idosos.
 É descobrir as coisas lindas e ocultas que nos rodeiam. É admirar as
nuvens, o canto dos pássaros, o baile das olhas sob a orquestra do vento. É
perceber além das imagens e das palavras. Creio que menos de 10% das pessoas
sabem contemplar o belo. Quem despreza essa lei tem uma alegria fugaz, uma
emoção superficial.
O PRAZER DE VIVER
 Se sua história se transformou numa rotina repleta de tédio, se lhe faltam
prazer, sabor e encanto pela vida, é porque você não tem gastado tempo
contemplando o belo. Desperte! Se não usar essa ferramenta, você poderá ter sucesso profissional, financeiro e social, mas mendigará o pão da alegria. Será
infeliz.
 O mestre da emoção, Jesus Cristo, parava a multidão que o seguia para
fazer dos lírios um show aos seus olhos. Foi feliz na terra de infelizes, pois vivia a
arte da contemplação do belo.
BOM HUMOR
 Se você contemplar o belo, você será uma pessoa bem-humorada. As
pessoas terão prazer de ficar ao seu lado. Mas, se não contemplar, viverá debaixo
da ditadura do mau humor e do negativismo. Nem você mesmo se suportará.
 Diversas doenças auto-imunes, cardíacas, bem como  alguns tipos de
câncer, são desencadeadas pelos transtornos emocionais, em especial pelo mau
humor. Uma pessoa otimista vive melhor e por mais tempo.
Contemple o belo para ser bem humorado. Ser negativista não resolve os
problemas, mas pode abreviar seus dias...
REJUVENESCIMENTO DA EMOÇÃO
 Se você contemplar o belo, será sempre jovem, ainda que o tempo sulque
seu rosto com rugas. Se não contemplar, você poderá fazer cirurgia plástica,
peelings, mas envelhecerá no único lugar que é proibido envelhecer: no território
da emoção. Reclamar é um dos sintomas da velhice emocional.
 Muitos jovens são emocionalmente velhos. Eles reclamam do corpo, da
roupa, da comida, de levantar pela manhã, de estudar, de que não há nada para
fazer. São infelizes porque não sabem agradecer nem fazer muito do pouco. Abra
os olhos!
AUTO-ESTIMA
 Quem observa a lei de contemplar o belo tem elevada auto-estima, está
sempre em consigo mesmo. Mas eis que a psicologia constata algo trágico, a
baixa auto-estima se tornou uma síndrome epidêmica. Observe o caso da guerra
das mulheres com o espelho. Ao invés de contemplar  seus aspectos positivos
diante do espelho, elas são especialistas em enxergar seus defeitos.
 Atendi muitas mulheres que se queixam com os maridos sobre as áreas do
seu próprio corpo que detestam. A baixa auto-estima delas sufoca o amor deles.
Por quê?  Porque todas as reclamações delas registram-se na  memória deles. E,
como estudaremos, esse registro não pode mais ser apagado, só reescrito. Com o
tempo, seus maridos começam a supervalorizar os defeitos reclamados por elas.
Isso sufoca o interesse e o amor.
 As mulheres também se afligem diante das revistas que destacam o corpo
e não a inteligência feminina. Ao invés de se sentirem belas, elas comparam seu
corpo com o das modelos e se martirizam. Cuidado! Tudo o que você reclama se
torna um veneno para sua auto-estima.
DICAS PARA CONTEMPLAR O BELO
 Todas as pessoas devem sentir-se bonitas. Não seja escravo do padrão de
beleza da mídia. Diga diariamente: eu sou bonito(a)! Pois o feio e o belo são
relativos. Beleza está nos olhos de quem contempla...
 Contemplar o belo é colocar combustível na felicidade. Cuide de plantas,
escreva poesias. Role no tapete com as crianças. Valorize as coisas que são
aparentemente insignificantes. Escreva cartas para os amigos. Descubra os filhos.
Explore o mundo dos seus pais. Fique dez minutos por dia em silêncio
contemplativo. Falar da felicidade sem contemplar o belo é cair no vazio.
2ª LEI: SONO REPARADOR
Os inimigos que não perdoamos dormirão em nossa cama e perturbarão nosso
sono...
 O sono reparador é o sono que renova a energia física e psíquica. É o sono
profundo, relaxado, agradável. É o sono que alimenta a tranqüilidade e estimula a
inteligência. Uma vida feliz começa com um sono feliz.
 Quem tem um sono reparador pode melhorar em até 50% seu rendimento
intelectual: criatividade, sutileza, assimilação de informações, atenção> Muitos
acidentes e decisões erradas ocorrem pela falta desse sono. Faça as pazes com
sua cama. Se você desprezar seu sono, estará destruindo o reator da vida.
CONSUMINDO ENERGIA CEREBRAL ALÉM DOS LIMITES
 Certo dia uma pessoa comentou num elevador que vivia querendo dormir
durante o dia e não entendia o motivo. Pedi licença e perguntei se ela tinha
insônia. Ela disse que não. Indaguei se ela conseguia aquietar a sua mente. Ela comentou que seus pensamentos borbulhavam na sua cabeça. Aí está a causa, eu
disse.
 A mente agitada rouba energia do cérebro. Mesmo dormindo, as pessoas
não descansam. Se você tiver um trabalho intelectual excessivo, seu sono não
conseguirá repor a energia gasta.
O SONO E A SAÚDE
 Você pode brigar com o mundo, mas nunca com seu sono. Sem o sono
reparador, o corpo e a emoção ficam drasticamente debilitados. É impossível ser
saudável sem dormir bem. As doenças psíquicas são frequentemente
desencadeadas ou intensificadas quando a insônia golpeia a mente.
 Dependendo da qualidade do seu sono, você será uma pessoa agradável,
tolerável ou insuportável. Se você anda explosivo ou impulsivo, reflita como você
dorme. As pessoas insones irritam-se até com a sua sombra.
 UM ALERTA PARA OS ADULTOS:
 A INSÔNIA BLOQUEIA A INTELIGÊNCIA
 A insônia destrói a serenidade. Ela gera crises ansiosas que bloqueiam a
memória e leva o ser humano a reagir sem pensar, reagir por instinto, como um
animal.
 As maiores violências humanas foram cometidas nos  primeiros trinta
segundos das crises de ansiedade. Os nossos maiores erros também ocorreram
nesse período. Bastam poucos segundos para ferirmos seriamente as pessoas.
Sabe qual é a melhor resposta que você deve dar quando estiver tenso? O
silêncio.
 UM ALERTA PARA OS JOVENS:
 A INTERNET DESTRUINDO O SONO
Milhões de jovens estão destruindo os melhores anos de suas vidas por
serem viciados na Internet. Eles estão dormindo insuficientemente. Alguns jovens
estão desenvolvendo transtornos psíquicos e tentando suicídio.
 Muitos entram de madrugada na Internet porque é mais barata a ligação
telefônica. Mas no futuro eles pagarão caro a conta. Poderão ser inseguros,
irritados, mal-humorados, sem metas, sem garra. Naveguem, mas não afundem.
Não durmam menos que oito horas. NÃO LEVE SEUS INIMIGOS PARA CAMA
 Pense nisso! Nem todo sono é reparador. Levar os problemas do trabalho
para a sua cama é trair a sua paz. E se você levar seus inimigos para debaixo do
lençol é pior ainda. Fica mais barato perdoá-los, mesmo que eles não mereçam.
Faça isso por você.
 Muitos não precisam assistir aos filmes de terror para se assustar. Quando
se deitam, sua mente pensa em tantos problemas que  já vivem um teatro de
pavor. Na psiquiatria, o perdão é a energia dos fortes, e a mágoa dos fracos. Você
é forte ou fraco?
DICAS PARA DORMIR BEM
 O sono começa durante o dia. Não carregue o mundo nas costas. Filtre os
problemas. Trabalhe com alegria. Faça leituras agradáveis. Não se alimente uma
hora antes de se deitar. Evite ligar a TV ou o computador meia hora antes de
dormir.
 O que fazer quando há insônia? Procure relaxar. Se não conseguir, levantese, pois a insônia rebelde odeia a cama. Se a insônia persistir por alguns dias,
procure um médico. A insônia leva a qualidade de vida ao caos.
3ª LEI: FAZER COISAS FORA DA AGENDA
Todos têm uma criança alegre dentro de si, mas poucos a deixam
viver...
 Fazer coisas fora da agenda é fazer coisas inesperadas, romper a rotina,
quebrar a mesmice. É nutrir sua história com aventura. É ser um caminhante nas
trajetórias do próprio ser. É gastar tempo com aquilo que lhe dá lucro emocional
e não financeiro. É ter um caso de amor com a vida.
 Fazer coisas fora da agenda é o frescor de uma vida excelente. Se você
desprezar essa lei psicológica, você se internará num “asilo” emocional.
Infelizmente, muitos vivem nesse albergue.
MANIAS
 Uma pessoa que não faz coisas fora da agenda é cheia de manias. Nada
pode estar fora do lugar. Tem horário para tudo. Arruma os objetos sobre a mesa
do mesmo jeito. Passa as férias no mesmo lugar. Tem mania de limpeza.  Cumprimenta os outros do mesmo jeito. Segue a mesma rotina na
empresa. Não corre riscos. Não vai a restaurantes diferentes. Não faz novas
amizades. É excessivamente previsível. E ainda por  cima detesta ser corrigido.
Liberte-se de suas manias. Seja flexível e alegre. Saia de vez em quando de sua
rotina.
O FIM DO DIÁLOGO
 Quem não faz coisas fora de sua agenda dificilmente aprecia a arte do
diálogo. Por quê? Porque o diálogo é mágico, cruza nossos mundos, abala nossa
falsa segurança, destrói nossa rigidez e nos faz chorar, sorrir, ver os
nossos defeitos.
 Mas o diálogo está morrendo. Pais e filhos dividem a mesma casa, mas não
a mesma história Namorados nem sempre vivem os mesmos sonhos. Os jovens
raramente rasgam seu coração e falam de si mesmos. Estão vazios. Só falam de
sexo, esporte e TV. Nunca o homem se escondeu tanto dentro de si mesmo.
DICAS PARA FAZER COISAS FORA DA AGENDA
 Faça coisas que você normalmente não faz. Cumprimente as pessoas
simples, como o porteiro do prédio. Surpreenda seus amigos com atos inusitados.
Ande por ares nunca respirados. Passe um fim de semana em lugares novos.
 Dê flores em datas inesperadas às pessoas que você ama Faça ligações
para elas no meio da tarde e pergunte como você poderia torná-las mais felizes.
Fazer coisas fora da agenda é libertar a criança feliz que há dentro de você. Os
que não vivem essa lei dançam a valsa da vida com as duas pernas engessadas...

4ª LEI: EXERCÍCOS FÍSICOS E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
 Todos fecham seus olhos quando morrem, mas nem todos enxergam quando
estão vivos.
 Fazer exercícios físicos regulares estimula o metabolismo. Melhora a
irrigação sanguínea. Renova a energia cerebral. Retarda o envelhecimento físico e
mental. Se você está intolerante e impaciente, se deseja fazer tudo “Pra ontem”,
é melhor você dar uma atenção especial aos exercícios físicos. Por quê?
 Porque os exercícios físicos liberam um excelente  calmante natural, a
endorfina. Ela relaxa, tranqüiliza e induz o sono.  Eis uma excelente notícia para
quem não quer tomar calmantes ou quer se livrar deles!  Se alimentar bem é um bálsamo para uma vida excelente. Pobres das
modelos que vivem debaixo da ditadura da restrição alimentar para manter um
padrão doentio de beleza.
 Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estão vivendo debaixo
dessa ditadura. Algumas estão desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e
osso, mas acham que estão obesas devido a uma imagem distorcida no
inconsciente. Felizmente como comentarei, é possível reeditar o filme do
inconsciente e ser livre. Nunca seja um escravo dos padrões que plantaram em
você.
 Toda vez que visito um país, aprecio conhecer a cultura do seu povo. Gosto
de ir aos mercados, ver as pessoas felizes, se alimentando e vivendo
intensamente. Só os doentes perdem o apetite. Devemos cuidar da alimentação,
mas não nos privar desse prazer.
 Procure fazer uma dieta saudável, à base de frutas e verduras e com
proteína animal não excessiva. Dê preferência à carne branca e em especial aos
peixes. Mas não se esqueça de que muitos fazem uma dieta radical, mas têm uma
péssima dieta emocional. “Engolem” todo tipo de problema sem digeri-lo, ficando
com o corpo em dia e a alma doentia.
DICAS PARA OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
 Não faça exercícios pesados e irregulares, pois eles estressam o cérebro e o
levam a interpretar que sua vida está em perigo, gerando desconforto.
 Os exercícios físicos devem ser feitos com disciplina e regularidade, pelo
menos três vezes por semana. Eles devem namorar o prazer e não o sofrimento,
caso contrário, você se divorciará deles. Pratique  esportes, hidroginástica,
caminhadas. Os exercícios físicos oxigenam o corpo e animam o intelecto.
5ª LEI: GERENCIAR A EMOÇÃO
O maior carrasco do homem é ele mesmo, e o mais injusto dos homens é aquele
que não reconhece isso...
 Gerenciar a emoção é capacitar o eu, que representa a vontade
consciente, para administrar a energia emocional da dor. É expandir a energia do
amor, da satisfação, da paz interior. É destruir as algemas da ansiedade, do medo,
da insegurança. É libertar-se do cárcere da emoção. Gerenciar a emoção é o alicerce de uma vida encantadora. É construir dias
felizes, mesmo nos períodos de tristeza. É resgatar o sentido da vida, mesmo nas
contrariedades. Não há dois senhores: ou você domina a energia emocional ainda
que parcialmente, ou ela o dominará.
PORQUE GERENCIAR A EMOÇÃO?
 Gerenciar a emoção é a ferramenta básica da inteligência multifocal (uma
das poucas teorias científicas sobre o funcionamento da mente, criada por mim).
É ela que desenvolve a inteligência emocional. Parece que eu tenho sido uma das
vozes solitárias na ciência falando sobre o gerenciamento da emoção. Os
pensadores, tais como Freud, Jung, Roger, não estudaram esse assunto. Mas ele é
vital para a saúde psíquica.
 Ninguém comenta que o eu deve governar, proteger, direcionar a emoção.
Por não saber que podem e devem gerenciar a emoção, milhões de pessoas têm
vivido numa masmorra psíquica.
A DRAMÁTICA FALHA DA EDUCAÇÃO
 O nosso modelo de educação deveria ensinar os jovens a criticar e filtrar
suas emoções. Mas ele desconhece a lei de gerenciar a emoção. A falha não está
nos professores, mas no sistema.
 A educação ensina os jovens a resolver problemas de matemática, mas não
seus problemas existenciais. Ensina-os a enfrentarem as provas escolares, mas
não as provas da vida: as rejeições, as angústias,  as dificuldades. A educação
ensina as regras da língua, mas não a dialogar. A educação mundial está em crise.
Não forma pensadores.
 Como evitar a violência na escola, a formação de psicopatas, as doenças
depressivas e ansiosas, se o ser humano é vítima e não líder de suas emoções? A
psiquiatria e a psicologia só irão dar uma contribuição maior à humanidade
quando ajudarem a educação a prevenir doenças. As leis deste livro podem ser
um bom começo.
 A prevenção passa pelo gerenciamento das emoções e dos pensamentos.
Aprender a gerenciar a emoção ainda que intuitivamente, irriga uma vida feliz.
Vejamos algumas conseqüências da não-observância dessa lei. ANSIEDADE
 É um estado psíquico de tensão emocional caracterizado por diversos
sintomas: irritabilidade, inquietação, pensamento acelerado, transtorno do sono.
Às vezes, ela é acompanhada de sintomas psicossomáticos, côo a dor de cabeça,
gastrite, tontura, nó na garganta, hipertensão arterial.
 Há vários tipos de ansiedade:  as fobias, a síndrome do pânico, o
transtorno obsessivo compulsivo (TOC), o transtorno de ansiedade generalizada
(TAG), o estresse pós-traumático. Se um estado ansioso encontrá-lo em alguma
curva da vida, não se desespere. Ele pode e deve ser superado.
DEPRESSÃO
 Existem vários tipos de depressão. A maioria das pessoas deprimidas vive a
dor dos outros, não tem proteção emocional, sofre por pequenos problemas. Elas
costumam ser ótimas para os outros, mas péssimas para si mesmas. Ouvi-las sem
preconceito alivia-as. Importante: quando uma pessoa pensa em suicídio, ela quer
matar a dor, mas nunca a vida.
 Nunca despreze as pessoas deprimidas. A depressão é o último estágio da
dor humana. Mas ela tem tratamento. O desânimo, a perda do prazer de viver, do
prazer sexual, o transtorno do sono levam o mais rígido ser humano às lágrimas.
A SENSIBILIDADE
 Há um tipo freqüente de choro que provém da sensibilidade e não da
depressão. Tal é o caso do choro de Lula, o presidente do Brasil. Talvez não haja
outro presidente que se emocione tanto. Seu choro é uma virtude. Ele conheceu
a dor da fome, da miséria, do desespero.
 A dor foi um artesão da sua sensibilidade, gerou a capacidade de se
comover diante do sofrimento alheio. Somente se a sensibilidade se transformar
em hipersensibilidade poderá desencadear a depressão. Neste caso perde-se a
proteção e começa a viver a dor dos outros.
SINTOMAS PSICOSSOMÁTICOS
 Quando os transtornos psíquicos, como a ansiedade, não são resolvidos,
eles são distribuídos no cérebro e daí canalizados para algum órgão importante
no nosso organismo. No coração gera a taquicardia, no estômago a gastrite, nos
pulmões a falta de ar, e assim por diante.  Algumas pessoas têm mais facilidade para desenvolver esses sintomas do
que outras. Há uma ansiedade normal, suave, que alimenta os sonhos. Há outra
destrutiva, intensa, que aborta a vida. Que tipo de ansiedade você tem cultivado?
O CÂNCER E OS TRANSTORNOS EMOCIONAIS
 Segundo a ciência, os distúrbios emocionais podem desencadear uma série
de doenças, de enfarte a câncer. Certa vez uma paciente fez uma cirurgia de
câncer de mama com grande sucesso. Todavia, depois de quinze anos, o mesmo
tipo de câncer eclodiu no mesmo lugar. O motivo? Uma crise depressiva não
superada pela perda do marido.
 Ser feliz é o requisito básico para a saúde. Sua emoção pode ser um oásis
ou uma bomba para seu organismo. A escolha é sua.
CEFALÉIA E AS DORES MUSCULARES
 Grande parte das dores musculares e das cefaléias  é produzida pelas
tensões. As dores físicas fecham as janelas da memória, da inteligência e da
concentração. Por isso provocam acidentes, isolamento social e agressividade.
 Não adianta dizer: “De hoje em diante serei alegre e motivado.” Não seja
herói. Ataque as causas. Mude seu estilo de vida. Tenha a mente de um executivo
e um coração alegre de um palhaço. A vida é tão breve. Felizes os que usam a
cabeça para pensar e não para sofrer...
DICAS PARA GERNCIAR A EMOÇÃO
 Se você fugir das suas dores emocionais, elas se tornarão um leão
agressivo. Se enfrentá-las, elas se transformarão num animal de estimação.
Critique, no silêncio da sua mente, cada sofrimento. Não faça da sua emoção uma
lata de lixo dos seus problemas. Proteja-se. Pense  antes de reagir diante das
ofensas.
 Governe sua emoção para ter esperança, brindar a vida e contemplar o
belo. Mas não esqueça que posso lhe dar os tijolos, mas só você pode edificar.
Posso lhe mostrar o leme, mas só você pode navegar nas águas da emoção...

Fui ser feliz já eu volto

To me afastando de tudo que me atrase, me engana, me segura, me retêm.
Fui ser feliz, já eu volto!
Essa frase me faz pensar!
Realmente é o certo, se afastar de tudo que não te faz bem, de tudo que não te
fortalece...
Não é certo dá tanto valor a quem não te valoriza do mesmo jeito! faça novas
amizades independentemente do que os outros pensam pois você deve se
preocupar mais com sua consciência do que com a sua recuperação!